Mam do zaoferowania masakre 1 nowa otwarta lecz nic z niej nie bralem wystawiona jest nawet na allegro + kreatyne tcm olipmu 90 kapsow do tego 1,5 kg bialka wpc ostrowia(te nowe).Wszytko sprzedam wylacznie razem. obecnie nie dam rady cwiczyc a nie chce zeby sie to zmarnowalo wiec wystawiam jest mozliwosc wystawienia wszytkiego na allegro jak ktos [...]
Witam Na siłowni ćwicze jakies 8 miesięcy z dwumiesieczna przerwa w wakacje spowodowana wyjazdem za granice. No i tam troszke sie zapuscilem wiec obecnym celem jest redukcja okolo 2 miesiace a potem ostra jazda z masa. wiek24 wzrost 180cm Waga83kg biceps 36cm klatka 103 brzuch na pepku 90cm >> cel 82cm Dieta: I 50gr owsianych + 2 jajka i 4 [...]
Witam. Mam do was kilka pytań, mianowicie: -Zależy mi na redukcji tłuszczu i "zgubieniu" brzucha który tak zapuściłem ostatnio. Posiadam 100tab Clenu z Lyka Labs i chciałbym się dowiedzieć jak je dawkować? -Wracam na siłownie po miesięcznej przerwie i chce zacząć trening siłowy, do tego hiit po treningu. Czy byłby to dobry sposób redukcji przy [...]
Witam prosił bym Was o rade.Nie chce układać nic sam bo już w młodości popełniałem głupie błędy i nie robiłem tak jak powinienem.Nie wiedziałem co to dieta i olewałem ją liczyłem tylko na to ze im bd więcej jadł,brał supli,leków to będe lepszy.Teraz juz wiem o co chodzi.Chciałbym zrobic naprawde konkretny przemyslany cykl,chce zeby wszystko było [...]
Witam wszystkich! ***************************************DANE: Wiek:19 Waga:73kg Wzrost:180cm Staż treningowy: Trenuje boks od ponad 3 lat, siłownie traktowałem jako uzupełnienie. ***************************************CEL: Przybranie czystej masy mięśniowej, przy zachowaniu szybkości. Celem jest kategoria półciężka, czyli do 81kg. [...]
Ostatnio mam problem z aftami, jedne wychodzą potem znikają i równocześnie pojawiają się kolejne. używam mnóstwo specyfików ale jako ,że teraz jestem na cyklu to nie chce odpuszczać posiłków. Jako ,że mój 2 posiłek w pracy to zawsze moja kombinacja alpejska (czyli raz kromki+ mięso. raz makaron + ser, raz białko + wafle ryżowe itp itd) to aby choć [...]
panowie. Założyłem ten temat w dziale odżywianie, gdyż bądź co bądź jest o odżywianiu. Mam 17 lat. Ćwiczę już półtora roku, zrzuciłem parę kilo, łąpki są większe, brzuszek mniejszy, klatka też urosła, jednak za mało ;/ Powiem szczerze... Nie stać mnie na te wszystkie drogie odżywki. Do tej pory pakuję na obiadach mamy xD Nie chcę kupować żadnych [...]
Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń izometrycznych. Po kontuzji kolana lekarz zalecił mi ćwiczenia izometryczne nóg, czyli napinania. Problem nie leży w samym wykonaniu ćwiczeń bo to banał Zalecono mi ćwiczyć codziennie, 10 serii, po 10 powtórzeń, 5 sekund napięcia. Wykonanie tego ćwiczenia w umiarkowanym tempie zajmuje mi ok. 10-15 minut. [...]
Witam, jako, że interesuję się kulturystyką długo, a TS od niedawna, postanowiłem spróbować swoich sił w tej dyscyplinie. Jestem mezo-endomorfikiem ok. 181cm, 81kg, 15%bf. Aktualnie miałem dietę na masę, typowo kulturystyczną B-3g/kg, T-1,3-1,5g/kg w DT-WW-5,2g/kg l w DnT-WW-4g/kg 2900 kcal - dnt oraz 3500 kcal w dt Na takim rozkładzie mnie nie [...]
W styczniu chciałbym zacząć nowy cykl. Interesuje mnie najlepiej sucha masa myślałem o Dece+ Suscie i może metce. jak to brać czy proponujecie mi coś innego?? chciałbym żeby to był ostatni już cykl a potem same suplementy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: x Obwód uda: x [...]
Witam, szukam zamiennika do białka ostrovi żeby co jakiś czas zmienić żeby jakaś odskocznia była. Interesuje mnie białko po treningu i na noc. Dodam że ma wychodzić jak najtaniej. A jak nie to jaki smak ostrovi polecacie. Ja mam teraz truskawke zapach ok, rozpuszczalnosc tez, zero piany ale smak hmm drożdzowy hehe pić można spokojnie ale może jest [...]
Jak w temacie Poniedziałek: NOGI- przysiady, łydki po 3 serie PLECY- drążek 2 serie max , baba jaga 2 serie KLATKA- płaska 3 serie BARKI- wyciskanie hantli 3 serie KAPTURY 2 serie TRICEPS- pompki w podporze tyłem 2 serie BICEPS- unoszenie przedramion z gryfem łamanym2 serie BRZUCH, Przedramię max ŚRODA: NOGI- prostowanie nóg w leżeniu, łydki( [...]
GLUTAFUSION Jedyne i niepowtarzalne połączenie krystalicznie czystej glutaminy z jej analogami: -ketoglutaranem glutaminy, N-acetylem-L-glutaminy oraz dipeptydem L-Ala-L-Gln !!! Jaką rolę pełni w organizmie sportowca L-glutamina ? L-Glutamina jest najczęściej występującym aminokwasem we krwi i tkance mięśniowej. Stanowi aż 60% puli [...]
Witam, jestem 27 latką która od jakiegoś czasu śledzi wątki na tym forum pomimo to nie potrafię sobie poradzić z odpowiednią dietą Może po kolei ..Mój dzień wygląda mniej więcej tak: - pobudką (o nie znowu do ok. 9h siedzenia za biurkiem) - 6:05 - śniadanie - koniecznie (do 1h po przebudzeniu) głównie: i ,,omlet'' Skład:7 łyżek stołowych płatków [...]
Witam. Mam pytanie czy dieta z średnim rozkładem w granicach 34g białka, 16g tłuszczu, 126g węglowodany wymaga zmiany? Nie jest to żadna układana dieta tylko to co przeważnie jem na co dzień. Domyślam się że może to być tragiczny sposób żywienia. Dlatego pytam bo mogę to zmienić. Z góry dzięki za odpowiedz.
Sprzedam Hydrolizad Białka Firmy Fitness Authority. Smak malinowy, świetna rozpuszczalność!!! Produkt ma długi termin ważności. Cena: 100zł + koszty przesyłki (cena do negocjacji). Normalna cena sklepowa to 201 zł. Mój numer Gadu Gadu: 6606414 Zmieniony przez - podwi w dniu 2010-11-17 20:25:27 Zmieniony przez - podwi w dniu 2010-11-17 21:30:28
CO JEŚĆ ŻEBY MIEĆ DOBRĄ DIETĘ, JAKIE POSIŁKI SĄ NAJLEPSZE, KTÓRE MAJA NAJWIĘCEJ BIAŁKA......... ..................... ................... .................. .................. .................. ............ ............. .................. .......................
Siemka jajka traca swoje wlasciwosci jak np 3 bialka i 1 zoltko wbije do miski ktora przykryje talerzykiem a rano se wyciagne to i bede z tego robil jakies placki ?
przyzwoitego gainerka kupię (20-30% białka)- np. gainerator, mutant mass itp również białeczko najlepiej owocowe (truskawka,malina,owoce leśne) Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-11-18 14:16:51
Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej
